Mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindication para sa paggamit ng mga goji berry
Ang mga prutas ng Himalayan goji ay lumaki sa mga bundok na tuktok ng Tibet, ito ay ang mga monghe ng Tibet na unang natuklasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian at kontraindiksyon ng mga goji berry. Ano ang kapansin-pansin: ang mga prutas ng goji ay may pangalawang pangalan - karaniwang wolfberry at magkatulad sa mga barberry berry, kung saan nagluto ang mga kababaihan sa Russia ng mga compote at ginawang jam. At sa paglaon lamang, nang ibunyag ang mga katangian ng pagpapagaling ng barberry, nagsimulang kainin din ang mga berry: idinagdag sa mga sopas at cereal, mga brewed na tsaa at decoction. Ang mga Goji berry ay tinatawag na "mahika" at "mapaghimala", madalas itong ginagamit para sa mga nakapagpapagaling na layunin at ginagamit bilang isang natural na produkto para sa pagbawas ng timbang.
Ano ang mga goji berry?
- 21 microelement (bakal, kaltsyum, posporus, potasa, germanium, yodo, atbp.);
- mga amino acid, Omega 3 at 6 acid, poly- at monosaccharides, antioxidants;
- bitamina A, E, C at pangkat B, ascorbic acid, gulay na protina;
- beta-carotene, protein, fiber, linoleic acid, xanthophyll pigment.
Kapansin-pansin na ang nilalaman ng ilang mga sangkap sa goji berries ay napakataas. Halimbawa, mayroon silang higit na bakal kaysa sa spinach; ang dami ng protina ay mas mataas kaysa sa trigo; mas maraming karotina kaysa sa mga karot; at marami pang bitamina C kaysa sa mga limon.
Ano ang mga pakinabang ng mga Himalayan berry?
Ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga goji berry ay maraming naiugnay, hanggang sa dalawang beses ang extension ng buhay. Siyempre, ang mga prutas na ito ay walang ganitong mahiwagang epekto, ngunit, gayunpaman, ang kanilang mahahalagang katangian ay hindi maikakaila. Ang paggamit ng mga goji berry ay kapaki-pakinabang para sa katawan:
- palakasin ang mga daluyan ng dugo, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, patatagin ang presyon ng dugo;
- dagdagan ang hemoglobin, pagbutihin ang pagtulog, labanan ang stress at depression;
- pabagalin ang proseso ng pagtanda, babaan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
- mapabuti ang memorya at paningin, maiwasan ang mga hypertensive na krisis;
- bigyan ang balat ng kasariwaan at pagkalastiko, magsulong ng pagbawas ng timbang;
- gawing normal ang gawain ng puso, atay, bato, tiyan at bituka;
- palakasin ang immune system, taasan ang tono at pagganap;
- mapawi ang sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, kawalang-interes at atherosclerosis;
- makakatulong upang matiis ang menopos at sakit sa panahon ng pag-ikot ng panregla nang mas madali;
- dagdagan ang libido at lakas, umayos ang metabolismo sa katawan.
Bukod dito, ang mga Himalayan berry na ito ay mababa sa calories: 100 g ng sariwang produkto (walang binhi) ay naglalaman lamang ng 112 kcal. Samakatuwid, pinapayagan silang isama sa diyeta, kahit na may mahigpit na pagdidiyeta. Halimbawa: Ang diyeta ni Ducan na may maingat na bilang ng calorie.
Lalo na ang mga goji berry ay inirerekomenda para sa mga taong naninirahan sa malalaking lungsod na may mahinang ecology. Ang mga prutas na Himalayan ay naglalaman ng mga sangkap na nag-aalis ng basura at mga lason mula sa katawan, pati na rin ang pagpapalakas ng humina na kaligtasan sa sakit.
Pahamak at mga kontraindiksyon ng mga goji berry
Tulad ng anumang iba pang produkto ng pagkain, ang mga goji berry ay may mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindication. Sa kabila ng banayad na epekto nito sa katawan, ang mga kakaibang prutas na ito ay hindi inirerekumenda na kunin sa ilang mga kaso:
- mga taong may reaksiyong alerdyi sa mga pulang prutas;
- sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- sa mataas na temperatura, ang paggamit ng mga goji berry ay kontraindikado;
- dapat kang mag-ingat kung mayroon kang mga malubhang problema sa tiyan;
- maliliit na bata nang walang pahintulot ng isang pedyatrisyan;
- na may hypertension at diabetes mellitus, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor;
- paninigas ng dumi, pagsusuka, utot at pagtatae ay din contraindications.
Mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ang mga prutas na Himalayan ng sabay sa pagkuha ng mga anticoagulant (mga gamot na pumipigil sa pamumuo ng dugo). Mahalaga rin na subaybayan ang kondisyon ng katawan upang hindi kumuha ng mga berry sa isang panahon ng, halimbawa, lagnat.
Goji berries sa paglaban sa labis na timbang
Ang bawat pangatlong naninirahan sa planeta ay nangangarap na mapupuksa ang labis na pounds, at marami ang gumagamit ng mga goji berry para sa pagbawas ng timbang. Nabanggit na namin ang nilalaman ng calorie ng mga sariwang prutas sa itaas (112 kcal bawat 100 g), ngunit paano ang mga tuyong? Mayroon silang mas mataas na nilalaman ng calorie: bawat 100 g ng mga dry berry, mayroong 253 kcal, kasama ang pagkakaroon ng fats. Bakit patuloy na inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang mga goji berry para sa pagbawas ng timbang? Ang sagot ay simple: halaga ng nutrisyon. Ang mga kakaibang prutas na ito ay mabilis na mapurol ang gutom at gawing enerhiya ang pang-ilalim ng balat na taba. Normalisado ang metabolismo, pinapaganda ang digestive at bowel function, bumababa ang gana at natanggal ang mga lason mula sa katawan. Paano kumuha ng mga goji berry na may benepisyo at walang pinsala? Walang mahirap dito, lahat ng mga rekomendasyon ay medyo simple.
Kinakailangan upang makontrol ang dosis ng mga berry, kung hindi man ang mga epekto, tulad ng hindi pagkakatulog, ay maaaring mangyari. Kung ang dosis ay hindi lumampas, ngunit ang pagtulog ay nabalisa, kung gayon hindi ito inirerekumenda na ubusin ang mga prutas na Himalayan sa gabi, ngunit upang ipagpaliban ang paggamit sa umaga.
Mga panuntunan para sa pagpili at pag-iimbak ng mga Himalayan berry
Upang makapagdala ang produkto ng maximum na mga benepisyo sa katawan, mahalagang malaman kung paano pumili at maiimbak nang tama ang mga prutas. Ang mga rekomendasyong ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga peke at bumili hindi lamang ng mga de-kalidad na goji berry, ngunit epektibo ding gamitin ang mga ito sa mahabang panahon:
- Hitsura Ang mga prutas ay dapat na walang plaka, gumuho at hindi dumidikit.
- Kulay. Maliwanag na pula na may isang kulay kahel na kulay, na walang labis na mga kulay.
- Tikman Kumagat ng berry, dapat itong tikman maasim, ngunit hindi matamis.
- Aroma Kung ang amoy ng asupre ay nagmula sa prutas mula sa mga tugma, ito ay masamang berry.
Ang mga sariwang berry ay mabilis na sumisira, kaya mayroon silang isang limitadong buhay sa istante. Ang mga tuyong prutas ay dapat ibuhos sa isang malinis na cotton bag at alisin mula sa isang madilim, tuyong lugar - maaari silang maiimbak ng hanggang sa dalawang taon. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang pagkakalantad sa sikat ng araw.
Paano kumuha nang tama ng mga goji berry?
Hindi alam ng lahat kung paano gamitin nang tama ang mga goji berry, at nagkamali sila ng simpleng pagbuhos ng kumukulong tubig sa isang dakot na prutas. Sa isang banda, ito ay tama, ngunit sa kabilang banda, dapat itong gawing tama upang magamit ang buong potensyal ng mga berry. Una sa lahat, kalkulahin ang dosis: ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumagpas sa 100 g (isang kutsara nang paisa-isa). Ang pinakamadaling paraan ay ilagay ang prutas sa isang teko, ngunit magdaragdag lamang ito ng mga bitamina sa tsaa.
Paano magluto ng mga goji berry? Pinayuhan ng mga nutrisyonista ang isa sa pinakamabilis na paraan: banlawan ang mga prutas sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ibuhos ang kumukulong tubig sa kanila sa rate na 100 g ng produkto bawat kalahating litro ng kumukulong tubig, igiit ang halos kalahating oras at uminom ng tatlong dosis sa araw . Bilang pagpipilian, pagkatapos ng pagbubuhos, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot o isang hiwa sa inumin limon - ang mahahalagang katangian ng berry ay hindi masisira mula rito, at ang lasa ay magpapabuti lamang.
Maipapayo na pumili ng mga tuyong prutas, dahil ang mga sariwang prutas ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, lalo na kung may mga problema sa tiyan. Kapag ang mga berry ay pinatuyo, sila ay ganap na ligtas para sa katawan.
Goji berry tea: mga recipe ng pagpapagaling
Ang lasa ng mga kakaibang prutas na ito ay kaaya-aya, bahagyang maasim, malayo na nakapagpapaalala ng mga pasas, kaya't ang pag-inom ng tsaa na may goji berry ay isang kasiyahan. Inaalok ka namin na subukan ang mga resipe ng inumin na hindi lamang masarap, ngunit makakatulong din na mapabuti ang iyong kalusugan:
- Paghaluin ang isang dakot ng mga goji berry na may kalahating lemon, orange zest, isang kutsarang honey, ilang mga clove, isang pakurot ng luya at takpan ng dalawang tasa ng kumukulong tubig. Ipilit ang kalahating oras at dalhin ito sa pagkapagod, mabibigat na pagsusumikap, isang laging nakaupo na pamumuhay, at tulad din ng isang warming at tonic na inumin.
- Paano uminom ng mga goji berry na may mahinang paningin at hypertension? Magdagdag lamang ng 15 gramo ng Himalayan na prutas sa klasikong itim na tsaa at ubusin ang dalawa hanggang tatlong tasa araw-araw. Ang sabaw na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mataas na asukal sa dugo.
- Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mabago ang katawan, ibuhos ang isang kutsara ng mga goji berry na may isang basong tubig na kumukulo at iwanan upang mahawahan ng magdamag. Sa umaga, kailangan mong uminom ng nagresultang pagbubuhos, at kainin ang mga babad na berry. Kung gagawin mo ito nang regular, ang kaligtasan sa sakit ay mabilis na babalik sa normal, ang presyon ay magpapatatag, at ang pagkapagod ay mapagaan ng kamay.
Inuming Goji berry: resipe ng pagbawas ng timbang
Nalaman ang tungkol sa mga nakakagamot na mga prutas na Himalayan, marami ang interesado sa tanong: kung paano kumuha ng mga goji berry para sa pagbawas ng timbang? Upang maayos na maghanda ng isang may lasa na inumin, kakailanganin mo ng mga prutas ng Tibet, pulot, sibol, lemon, orange peel at luya:
- Hakbang 1. Pakuluan ang isang litro ng tubig at itapon dito ng makinis na tinadtad na orange zest, isang kutsarita ng gadgad na ugat na luya, ilang mga sibuyas at pigain ang lemon juice.
- Hakbang 2. Painitin ang inumin sa hinaharap at hayaan itong magluto ng halos sampung minuto, pagkatapos ay salain - hindi mo na kakailanganin ang mga ginamit na sangkap.
- Hakbang 3. Pagkatapos itapon ang isang kutsara ng mga prutas ng Tibet sa sabaw at umalis ng isa pang kalahating oras. Magdagdag ng honey sa lasa bago uminom ng goji berry tea.
Ngunit alalahanin ang pangunahing bagay: ang mga kakaibang prutas na ito ay hindi isang milagro pill o isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, ngunit isa lamang sa mga "katulong" sa paglaban sa labis na timbang. Kung umiinom ka lamang ng tsaa mula sa mga Himalayan berry at walang ibang ginawa, pagkatapos ay walang partikular na epekto. Siyempre, sa wastong paggamit ng mga prutas na ito, maaaring makamit ang pagkawala ng isang pares ng kilo bawat buwan. Ngunit para sa pinakamahusay na resulta, dapat mong tandaan na sundin ang isang diyeta at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang resipe para sa kung paano kumuha ng goji berries para sa pagbaba ng timbang ay isang karagdagang lunas na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Kung ang iyong layunin ay hindi pagbaba ng timbang, ngunit therapeutic therapy, goji berry ang kailangan mo!