Gaano karaming mga almond ang maaari mong kainin bawat araw at paano ito kapaki-pakinabang

Sabihin mo sa akin kung ilang mga almond ang maaari mong kainin bawat araw? Pagkatapos ng isa pang pagbisita sa cardiologist, binigyan ako ng doktor ng gawain na mawalan ng timbang. Marami akong mga reserbang, hindi nila ako inabala noong kabataan ko, ngunit kamakailan lamang ay naging mahirap man maglakad at huminga. Nagpasya akong kumilos at nag-diet. Nabasa ko na ang mga mani ay maaaring kainin sa halip na meryenda, ngunit hindi ito ipinahiwatig kung gaano karaming mga piraso.

Ang mga almendras ay isa sa mga nakapagpapalusog na mani sa paligid. Ang mataas na nilalaman ng mga protina ng gulay ay nagpapahintulot sa kanila na palitan ang karne, at madaling natutunaw na taba ay mabilis na natutunaw. Sa parehong oras, mahalagang obserbahan ang panukala at malaman kung gaano karaming mga almond ang maaari mong kainin bawat araw. Bagaman malusog ang mga mani, ang mga ito ay napakataas pa rin ng calories. Sa pagmo-moderate, makikinabang ang mga ito sa tiyan at sa buong katawan. Ang aming mga bituka ay hindi madaling makayanan ang malalaking dosis. Ang mga mani ay masyadong mabigat para sa kanya at maaaring maging sanhi ng pagkalason.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga almond

Ang mga matamis na prutas mula sa mga binhi ng nakakain na mga almond ay hindi lamang may kaaya-aya na aroma at orihinal na panlasa. Kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa katawan, dahil sila ay may positibong epekto sa gawain nito, lalo:

• palakasin ang musculoskeletal system, binabad ang mga buto na may kaltsyum;
• mas mababang kolesterol;
• alisin ang mga lason at lason;
• tulungan ibalik ang lakas ng lalaki;
• alagaan ang balat habang pinapanatili ang pagkalastiko at malusog na hitsura nito;
• dagdagan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, na nagsisilbing pag-iwas sa mga stroke at atake sa puso, at marami pa.

Sa parehong oras, ang mga nagdurusa sa alerdyi ay dapat tumanggi na kumain ng mga almond, pati na rin sa pagkakaroon ng paglala ng mga sakit sa tiyan at pancreatic. Ang mga nut ay hindi angkop para sa mga taong nagdurusa sa labis na timbang, lalo na ang mga uri ng 2 na diabetes.

Gaano karaming mga almond ang maaari mong kainin bawat araw

Upang maibigay sa katawan ang mga bitamina, 20 g (10 - 20 piraso) ng haba mga mani... Hindi inirerekumenda na bigyan ang mga bata ng higit sa 3-5 tonsil bawat araw. Ang halagang ito ay sapat na, at ang hindi nakontrol na paggamit ay magkakaroon lamang ng mga negatibong kahihinatnan. Ang pinakamaliit ay namamaga, bituka, at pagkahilo. Mas masahol kung ang pang-aabuso sa isang kapaki-pakinabang na produkto ay humantong sa pagkalason sa pagkain.

Ngunit ang mga mapait na almond na may binibigkas na kapaitan ay hindi dapat kainin. Ito ay may napakataas na konsentrasyon ng lason, na ganap na hindi natutunaw ng ating katawan. Maaari itong makilala mula sa nakakain na mga varietal almond ayon sa laki at hitsura nito. Kung ang matamis na almond ay malaki, sa hugis ng isang ellipse na may isang bahagyang tulis na tip, kung gayon ang mapait ay mas maliit, mas bilugan at may isang matalim na dulo.

Pinakamainam ang mga nut para sa isang meryenda sa hapon o pangalawang agahan, at pagkatapos matuyo nang bahagya. Bagaman mawawala ang mga almond ng ilang mga nutrisyon, mas mahusay silang hinihigop sa form na ito. Kailangan mong magprito sa isang walang laman na kawali, paminsan-minsang pagpapakilos.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga almond - video