Lumalaki kami ng malusog na pulang beans sa aming site
Kabilang sa mga pagkakaiba-iba ng beans ayon sa panlasa, ang hugis ng bush at mga blades ng balikat, ang mga pulang beans ng mga shelling variety ay namumukod-tangi. Ang mga beans, dahil sa may kulay na shell, ay may mga katangian na pinahusay ng mga anthocyanin. Samakatuwid, ang mga pakinabang ng pagkain ng pulang beans ay nangangailangan ng magkakahiwalay na pagsasaliksik. Sa una, isang panauhin mula sa India ang ginamit para sa mga pandekorasyong layunin, at mahabang panahon lamang ay natuklasan ang halaga ng nutrisyon nito.
Mga pulang beans, ang komposisyon at aksyon nito
Ang pangunahing mabisang carrier ng enerhiya ay isang produkto, na ang halaga nito ay karaniwang sinusukat sa mga calory, kung gaano karaming lakas ang ilalabas kapag ito ay nasira mula sa 100g. Naglalaman ang mga bean ng:
- protina - 21 g o 84 kcal;
- taba - 2 g o 18 kcal;
- carbohydrates - 47 g o 188 kcal.
Ang ratio ng bju beans ay 28% / 6% / 63%.
Ngunit ang mga carbohydrates sa komposisyon na ito ay pangunahing kinakatawan ng hibla, na dahan-dahang hinihigop, pinapabagal ang paglipat ng asukal sa dugo at kapaki-pakinabang pa mga diabetic... Ang calory na nilalaman ng produkto ay 298 kcal. Sa kabila ng mataas na rate, ang mga beans ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto.
Ang mga pulang beans ay magagamit sa buong butil at berdeng beans. Bukod dito, ang komposisyon ng butil ay mas puspos kaysa sa iba't ibang uri ng produkto. Ang mga pagkakaiba-iba ng pulang bean ay madalas na may pula o maliwanag na rosas na mga bulaklak at may kulay sa lumalagong panahon.
Ang isang kapaki-pakinabang na komposisyon ay kinakatawan ng isang pangkat ng mga bitamina B, kung saan ang B1,2,6, A, E, PP ay epektibo. Naroroon sa beans at bitamina C.
Mga mahahalagang mineral - potasa, magnesiyo, asupre, tanso, sink na gumagana sa lahat ng antas ng katawan. Ang mga amino acid - ang arginine, methionine, tyrosine at lysine ay nagpapalakas sa mga hematopoietic system at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang kalamnan sa puso.
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pulang beans
Ang produkto, mayaman sa mga amino acid at bitamina, kung regular na natupok, pinoprotektahan ang katawan mula sa maraming mga problema:
- nagpapalakas sa kaligtasan sa katawan at paglaban sa mga nakakahawang sakit;
- ang mga metabolic reaksyon ng katawan at ang pagtanggal ng mga produktong basura mula sa parehong genitourinary system at ang mga duct ng apdo ay pinabilis;
- ang gawain ng puso ay pinalakas, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay nagdaragdag, ang komposisyon ng dugo ay nagbabago para sa mas mahusay;
- ang sistema ng bronchopulmonary ay nabura;
- ang gawain ng digestive tract ay ginawang normal.
Hindi ka dapat kumain ng hilaw na beans. Naglalaman ito ng mga nakakalason na sangkap na nawasak sa paggamot ng init. Ang mga may kulay na beans ay nangangailangan ng mas mahabang oras sa pagluluto kumpara sa mga puting beans, sila ay itinuturing na pinaka nakakalason sa lahat ng mga pagkakaiba-iba. Ang mga pulang berdeng beans ay may isang malambot na komposisyon, ngunit maaari lamang silang kainin pagkatapos ng paggamot sa init.
Ang lahat ng mga antioxidant ay matatagpuan sa madilim na shell ng beans, ngunit bilang karagdagan naglalaman ito ng mas maraming almirol at bitamina B6. Ito ay pulang beans na inirerekumenda para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, kung saan ang hibla ay mas aktibong pinipigilan ang glucose, sa parehong oras, salamat sa madilim na shell, ang diuretiko na epekto at paglilinis ng mga katangian ng pagtaas ng hibla. Ang mga bean ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa kaunting dami para sa mga malalang sakit at matatanda. Ang pinsala ng mga pulang beans ay mas mabuti para sa kanila.
Para sa mga pasyente na may gota at mga taong may intolerance ng planta ng halaman, ang mga beans ay kontraindikado. Sa matinding pag-iingat, ang mga pinggan ng bean ay dapat ialok sa mga buntis na bata at bata. Ang rekomendasyon ng mga dietitian ay isama ang mga pulang beans sa kanilang menu na hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
Ang ilan ay pinilit na isuko ang mga pinggan ng bean dahil sa pagtaas ng pagbuo ng gas. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagbabago ng tubig nang maraming beses sa proseso ng pagbabad. Lutuin ang produkto sa mababang init nang hindi hinalo. Ang mga pinggan na niluto ng beans ay kailangang hugasan ng maraming tubig, na kinakailangan upang gumana ang hibla.
Ang isang produktong pandiyeta na may protina ng halaman ay kailangang-kailangan para sa mga mananampalataya sa mga araw ng pag-aayuno. Dahil sa malaking halaga ng hibla, ang mga pinggan na may beans ay matagal na natutunaw, at ang taong nag-aayuno ay humina ang pakiramdam ng gutom. Sa parehong oras, ang pangmatagalang pantunaw ng beans ay nagsusulong ng pagkawala ng timbang na walang stress.
Ang mga espesyal na resipe ay ginagamit para sa decoctions at infusions ng beans, bulaklak ng halaman, at kahit decoctions ng beans. ang mga gayuma ay inihanda pareho upang babaan ang asukal sa dugo at upang linisin ang mga bato at buhangin. Gayunpaman, dapat tandaan na ang hindi nakontrol na paggamit ng mga gamot na nakapag gamot mula sa pulang beans ay mapanganib. Huwag magpagaling sa sarili. Ang lahat ng decoctions at infusions ay dadalhin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.
Ang paggamit ng beans para sa mga layuning kosmetiko
Nilalaman bitamina E, na responsable para sa pagkalastiko ng balat, mga organikong acid, na kinakailangan para sa pag-aalaga ng kumukupas na epithelium at pagkakaroon ng sink sa maraming dami, ginagawang posible na gumawa ng mga maskara mula sa mashed bean puree. Ang mga maskara sa paglilinis at pagpaputi ay lalong kapaki-pakinabang mula sa mga pulang beans. Ang lemon juice at langis ng oliba ay idinagdag sa katas. Ang balat mula sa gayong pangangalaga ay kumikinang.