Ang Tunay na Mga Pakinabang ng Spinach para sa Mga Lalaki, Babae at Mga Bata

Maraming taon na ang nakalilipas, ilang tao ang interesado sa mga benepisyo ng spinach sa ating bansa. Nabanggit lamang siya sa mga banyagang serye sa TV at ang cartoon na "Popeye the Sailor". Ngayon, ang mga makatas na gulay ay isang kailangang-kailangan na produkto ng isang malusog na diyeta. Ang spinach ay ibinebenta sa mga merkado at supermarket. Ang mga residente ng tag-init ay masaya na nagtatanim ng gulay sa isang greenhouse o sa isang hardin ng gulay. Ano ang sikreto ng katanyagan ng produkto? Upang ibunyag ito, nalaman muna namin kung ano ang hitsura nito. Pagkatapos ay susuriin namin ang formula ng kemikal ng spinach at mga katangian ng pagpapagaling nito. Malalaman natin kung paano magluto ng masarap na pinggan na may mga halamang gamot.

Hitsura at mayamang kasaysayan

Ang halaman ay kabilang sa pamilya Amaranth. Nakasalalay sa pagkakaiba-iba, maaari itong umabot sa 50 cm ang taas. Ito ay isang herbal bushes na binubuo ng maraming mayamang berdeng dahon na hugis-itlog. Maraming mga pagkakaiba-iba ng spinach na lumaki para sa isang malusog na diyeta.

Pinakatanyag na mga barayti:

• Gigantic;
• Marquis;
• Stoic;
• Rembord;
• Mataba;
• Matibay;
• Matador;
• Victoria;
• Virofle.

Ang bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang lasa at hugis ng dahon. Ang ilan ay lumago sa unang bahagi ng tagsibol, ang iba sa tag-init. Ang ilan ay kamangha-mangha na lumalaki sa mga kaldero sa windowsills.

Ang spinach ay natupok hindi lamang sariwa. Ito ay na-freeze, pinatuyong at naka-kahong.

Lumitaw ang kultura sa teritoryo ng Europa noong Middle Ages. Dinala ito ng mga sundalong lumahok sa mga krusada. Pinahahalagahan ng klero ng Espanya ang mga pakinabang ng spinach sa katawan ng tao. Samakatuwid, sinimulan nilang palaguin ito sa mga monastic plantation. Noong ika-17 siglo, ang mga cake ay inihurnong mula sa mga binhi. At ang mga dahon ay ginamit upang makagawa ng katas, na ginamit upang mantsahan ang cream, mga sarsa, mantikilya, cream. Sa paglipas ng panahon, ang ideya ay nakuha sa ibang mga bansa. Ngayon ang pansin ng bawat isa ay nakakuha ng halaman. Ang pangunahing dahilan ay ang orihinal na formula ng kemikal ng kultura. Kilalanin natin siya ng mas mabuti.

Ang lahat ng mga lihim ay nahayag

Ang mga nasabing salita ay sinabi ng isang silangang pantas, at kinumpirma ito ng mga modernong iskolar.

Gamit ang isang mikroskopyo, ang mahahalagang elemento ay natagpuan sa mga dahon ng halaman:

• ang mga protina ay taba ng carbohydrates;
• abo;
• alimentary fiber;
• mga organikong acid.

Ang kasaganaan ng mga bitamina ay gumawa ng produkto isang kailangang-kailangan na sangkap sa malusog na pagkain. Natagpuan sa halaman:

• beta carotene (A);
• thiamine (B1);
• fish flavin (B2);
• choline (B4);
• pantothenic acid (B5);
• pyridoxine (B6);
• folates (B9);
• ascorbic acid (C);
• tocopherol alpha (E);
• biotin (H);
• phylloquinone (K);
• nikotinic acid (PP).

Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng spinach ay nakumpirma ng pagkakaroon ng mahalagang "mga bloke ng gusali" para sa katawan. Kung wala ang mga ito, ang mga proseso ng metabolismo ay nagagambala, nagaganap ang mga kaguluhan ng hormonal, "nabigo" ang mga panloob na organo.

Nalista lamang kami sa ilan sa mga ito:

• magnesiyo;
• silikon;
• asupre;
• sosa;
• murang luntian;
• kaltsyum;
• bakal;
• yodo;
• siliniyum;
• fluorine

Kasama sa pormulang kemikal ng produkto ang isang bilang ng mga polyunsaturated acid (Omega 3 at 8), pati na rin mga mahahalagang amino acid. Ang kamangha-manghang komposisyon ay tinukoy ang halaga at katanyagan ng halaman noong ika-21 siglo. Alamin natin kung paano ito nakakaapekto sa katawan.

Pangkalahatang mga benepisyo ng spinach at posibleng mga kontraindiksyon

Dahil sa mayamang hanay ng mga bahagi, ang halaman ay itinuturing na No. 1 na produkto para sa isang malusog na diyeta. Ang regular na pagkonsumo ng mga gulay ay nagpapatatag ng digestive tract. Nililinis ang katawan ng mga lason at lason. Nagbibigay ng oxygen sa dugo. Nagpapabuti ng kalidad ng paningin, nagpapalakas ng buto, enamel ng ngipin.

Ang mga pinggan na may kasamang spinach ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga panlaban ng katawan noong unang bahagi ng tagsibol. Ang mga tradisyunal na manggagamot ay lumikha ng isang bilang ng mga "gamot" para sa paggamot ng mga nagpapaalab na proseso at pag-iwas sa cancer.

Tumutulong ang spinach upang makitungo sa isang bilang ng mga problema:

• hindi pagkakatulog;
• mataas na presyon ng dugo;
• pagpalya ng puso;
• anemya;
• mataas na asukal sa dugo;
• pagkasira ng nerbiyos;
• pagkagambala ng thyroid gland.

Sa kabila ng maraming mga nakapagpapagaling na katangian, ang halaman ay may mga kontraindiksyon. Ang kasaganaan ng mga acid ay maaaring makapinsala sa mga taong nagdurusa sa mga sakit:

• nephritis;
• patolohiya ng urolithiasis;
• rayuma;
• gota;
• hepatitis;
• cholelithiasis (mga bato sa gallbladder);
• ulser sa tiyan o 12 duodenal ulser;
• hika:
• sakit ng buto.

Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang pag-ubos ng spinach sa mga gamot na pumayat sa dugo. Dahil ang halaman ay naglalaman ng kasaganaan ng hibla, minsan ay humahantong ito sa pagtatae. Ang panganib sa katawan ay sanhi ng mga malalang sakit na nangangailangan ng nutrisyon sa pagdidiyeta. Ang mga isang taong gulang na bata ay binibigyan ng produkto sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pedyatrisyan. Ang mga dahon ng halaman ay naglalaman ng kasaganaan ng oxalic acid. Ang sangkap ay masyadong mabigat para sa pagbuo ng mga digestive organ. Ang spinach ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may alerdyi. Ang Histamine ay maaaring maging sanhi ng gayong mga reaksyon.

Ang mga halaman na ginagamot ng mga nakakalason na kemikal ay nagiging sanhi ng pagkalason.

Ang mga pakinabang ng spinach at ang mga esmeralda nitong dahon para sa mga kalalakihan

Ano ang maaaring maging mas mahalaga para sa isang tao bukod sa kalusugan? Hindi ito mabibili ng pera. Hindi ito namamalagi sa daan. At hindi rin ito minana. Upang laging nasa hugis, kailangan mong kumain ng tama, mag-ehersisyo at magpakita ng kabaitan. Ang mga siyentista ay napagpasyahan na ang spinach ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawang lalaki.

Ang regular na pagkonsumo ng produkto ay may bilang ng mga positibong epekto:

• pagpapabata;
• normalisasyon ng presyon ng dugo;
• pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
• hindi nagagambala na pag-andar ng bituka;
• malusog na pagtulog;
• pagsabog ng enerhiya sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho;
• pagpapalakas ng tisyu ng buto.

Tulad ng alam mo, ang halaman ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sink. Ang elemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hormonal system ng mga kalalakihan ng anumang edad. Matagumpay na nabuo ng mga kabataang lalaki ang kanilang ari. At sa mga kabataan, ang produksyon ng testosterone ay nagpapabuti ng pagtayo.

Ang kakulangan ng "pangunahing" male hormon sa dugo ay humahantong sa kawalan ng lakas.

Ang bitamina E na nilalaman ng spinach ay nagpapabuti ng kalidad ng mga daluyan ng dugo. Nagiging nababanat sila, na nakakaapekto sa "pagdadala" ng dugo. Ang Tocopherol ay kasangkot sa pagbibigay ng oxygen, na nagpapasigla sa pag-renew ng cell. Pinapanatili ng bitamina ang kinakailangang balanse ng hormonal sa katawan ng isang lalaki. Ang Folic acid ay isang mahalagang sangkap para sa pagganap ng reproductive. Nag-aambag ito sa matagumpay na paglilihi ng isang malusog na fetus.

Dahil ang mga kalalakihan ay mahilig kumain ng maayos, maraming masasarap na pinggan na may kasamang spinach. Isaalang-alang natin ang pinakatanyag na mga pagpipilian.

"Lakas ng Lakas" na salad

Upang maghanda ng isang nakagagamot na produkto kakailanganin mo:

• sariwang mga dahon ng spinach;
• mababang taba ng keso sa kubo;
• king prawns;
• mga itlog;
• pili;
• kulay-gatas;
• asin;
• pampalasa

Ang mga dahon ng spinach ay lubusang hugasan sa ilalim ng gripo. Kumalat sa mesa upang matuyo. Gupitin. Ang mga hipon ay ibinuhos ng kumukulong tubig sa loob ng 15 minuto. Pinatuyo ang tubig. Palayain ang karne mula sa shell. Ang mga itlog ay nababalot. Paghiwalayin ang puti at masahin ang itlog ng isang tinidor. Ang mga almendras ay tinadtad sa isang mahusay na kudkuran. Ang kangkong, hipon, keso sa kubo ay inilalagay sa isang mangkok ng salad. Sa isang hiwalay na lalagyan, ihanda ang pagpuno para sa ulam. Ang maasim na cream ay halo-halong may mga almond at yolk. Budburan ng asin at panimpla. Timplahan ang salad. Pukawin Inihatid sa mesa.

Veal na may mga dahon ng spinach

Ang isang malusog na ulam ay binubuo ng mga bahagi:

• sariwang spinach;
• kamatis;
• lemon;
• langis ng oliba;
• batang ital;
• asin;
• pampalasa

Ang mga gulay ay hugasan sa ilalim ng tubig. Ang mga kamatis ay pinuputol. Ang mga dahon ng spinach ay pinatuyo sa mga napkin.Ang veal ay pinirito hanggang ginintuang kayumanggi sa langis ng oliba, ibinuhos ng lemon juice. Ang mga dahon ng spinach sa isang patag na plato. Ilagay ang mga piraso ng karne sa itaas. Timplahan ng pampalasa, asin. Palamutihan ang ulam ng mga cubes ng kamatis.

Nakakain na sopas ng katas

Ang mainit na delicacy ng spinach na ito ay magagalak sa totoong gourmets. Upang maihanda ito, kumuha ng:

• sabaw ng karne;
• patatas;
• sibuyas;
• ugat luya;
• dahon ng spinach;
• bawang;
• langis ng oliba;
• asin;
• paminta;
• pampalasa

Tinadtad sibuyas, bawang, luya ay pinirito sa langis ng oliba. Ang mga piniritong patatas ay inilalagay sa sabaw. Pagkatapos ng 20 minuto, idagdag ang spinach at ang pritong halo ng gulay. Ang natapos na sopas ay ibinuhos sa isang blender mangkok. Ang mga sangkap ay durog. Pakuluan para sa 10 minuto.

Siyempre, ang mga kalalakihan ay magiging nagpapasalamat para sa mga malusog na paggamot. Binibigyan nila sila ng sigla, pinalalakas ang kalusugan at pinupuno ang puso ng kagalakan. Ano ang mabuti sa spinach para sa mga kababaihan? Alamin kung ano ang sinasabi ng mga eksperto.

Mga benepisyo ng spinach para sa kalusugan at kagandahan ng kababaihan

Para sa maraming mga kababaihan, ang labis na pounds ay ang pinaka matinding problema pagkatapos ng pisikal na kondisyon ng katawan. Halos lahat ay nangangarap ng isang kaaya-aya na pigura at isang makitid na baywang. Ito ay lumabas na ang berdeng dahon ng spinach ay tumutulong upang makamit ang isang itinatangi na pangarap. Pinayuhan ang mga Nutrisyonista na isama ang produkto sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga dahon ay kinakain na hilaw. Idagdag sa mga salad. Inihanda ang mga maiinit na sopas at karne. Bilang karagdagan, ang mga gulay ay isang produktong mababa ang calorie.

Ang kasaganaan ng hibla na nilalaman sa spinach ay nagpapasigla sa pag-aalis ng mga nakakalason na elemento mula sa katawan. Ang isa sa mga sanhi ng labis na timbang ay itinuturing na isang madepektong paggawa ng gastrointestinal tract. Ang pagkain ng mga dahon ng esmeralda araw-araw ay sisimulan ang panunaw at mapagaan ang paninigas ng dumi. Samakatuwid, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay pinabilis, at ang isang sopistikadong pigura ay nakahiga sa abot-tanaw.

Ang mga bitamina na nakapaloob sa halaman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa visual acuity. Ang mga elemento ng pagsubaybay ay tumutulong upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na kung saan ay ang pag-iwas sa hemorrhage.

Ang pagkakaroon ng isang bilang ng mga amino acid sa produkto ay pinoprotektahan ang katawan mula sa mga malignant na bukol. Bilang karagdagan, tumutulong ang mga gulay na makayanan ang mga nasabing karamdaman:

• diabetes;
• hika;
• mga vegetative vascular dystonia;
• almoranas;
• kawalan ng katabaan.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang spinach ay tumutulong sa katawan ng ina na matagumpay na mag-reboot. Ang mga bitamina A (retinol) at E (tocopherol) ay nakakapagpahupa sa mga atake sa toxemia. Ang mga elemento ng bakal ay nag-aambag sa paggawa ng hemoglobin. Ang kaltsyum ay nagpapalakas ng ngipin at buto ng umaasang ina. Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga dahon ng spinach ay nakakaapekto hindi lamang sa katawan ng babae, kundi pati na rin sa sanggol. Ang produkto ay ginagamit upang lumikha ng mga casserole na nakakatubig sa bibig, mga pinggan ng karne, salad.

Upang maiwasan ang mga reaksyon sa alerdyi, ang mga ina ng pag-aalaga ay maaaring magsama ng mga gulay sa kanilang diyeta kapag ang kanilang sanggol ay 2 buwan na.

Mga dahon ng kosmetolohiya at spinach

Ang industriya ng kagandahan ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng mga kababaihan ng lahat ng edad. Ang lahat ng mga uri ng mga pamamaraan sa mga parlor ng kagandahan, makulayan, maskara ay naglalayong mapabuti ang visual na apela. Gayunpaman, ang mga mahahalagang katangian ng spinach ay ginagawang mas madali upang makarating doon.

Ang konsentrasyon ng mga bitamina at mineral ay may positibong epekto sa balat ng mukha. Pagkatapos ng isang serye ng mga therapeutic mask, mawala ang mga magagandang kunot. Ang epidermis ay tumatagal ng isang malasutla na pagkakayari at pagiging bago. Ang produkto ay gawa sa juice ng spinach at bitamina A. Ang mga sangkap ay halo-halong at dahan-dahang inilapat sa lugar ng problema. Tumayo nang halos 20 minuto. Hugasan ng malamig na tubig.

Ang pamamaraan ay dapat gawin tuwing gabi bago ang oras ng pagtulog.

Ang isang pampalusog na maskara sa mukha ay nakuha mula sa isang sabaw ng mga dahon ng spinach. Luto ito sa gatas. Una, ang likido ay pinakuluan. Pagkatapos ay idinagdag ang putol-putol na halaman. Pukawin Magluto sa mababang init ng 5 minuto. Ang cooled na produkto ay inilapat sa noo, pisngi, at leeg. Hawakan ng 30 minuto. Hugasan gamit ang umaagos na mainit na tubig.

Ang isang mask na naglalaman ng juice ng spinach at kefir ay makakatulong sa pagpapaputi ng balat. Ang mga sangkap ay halo-halong at malumanay na inilapat sa mukha. Panatilihin ng hindi bababa sa 25 minuto. Alisin gamit ang isang cotton swab na basa-basa ng maligamgam na tubig.

Ginagamit ko ang resipe na ito upang palakasin ang aking buhok. Ang spinach ay pinutol sa maliliit na piraso. Magdagdag ng anumang prutas o gulay na katas. Mag-apply sa mga kulot. Balot ng cling film. Pagkatapos ng 20 minuto, hugasan. Ang epekto ay nakamit dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman at mga bahagi nito: mga amino acid, bitamina E, B, C, mga hindi nabubuong taba.

Kangkong at mga bata

Ang wastong nutrisyon ng isang bata na direkta ay nakasalalay sa pagpili ng kanilang mga magulang. Siyempre, ang mga matamis ay nauuna para sa mga sanggol. Gayunpaman, ang mga gulay, prutas at gulay ay kasangkot sa pagpapaunlad ng katawan. Ang spinach ay itinuturing na isang paborito ng isang malusog na diyeta. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga sanggol na higit sa 8 buwan ang edad ay maaaring pakainin ng puree ng gulay na may pagdaragdag ng mga dahon ng esmeralda. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang sanggol ay binibigyan ng 1 kutsarita ng tinadtad na spinach. Sa parehong oras, mahalagang subaybayan kung ano ang magiging reaksyon ng katawan ng bata sa bagong produkto. Kung ang pamumula ng balat ay lilitaw, ang mga gulay ay ibinukod mula sa diyeta hanggang sa mas mahusay na mga oras.

Upang maghanda ng isang bitamina ulam para sa mga bata, kailangan mong isaalang-alang ang mga simpleng alituntunin:

• ang sariwang mga dahon ng maliliwanag na kulay nang walang pinsala ay angkop;
• hugasan spinach sa ilalim ng umaagos na tubig;
• alisin ang magaspang na bahagi ng halaman;
• pinatuyong sa isang tuwalya ng papel;
• ilagay sa isang pinggan 5 minuto bago handa ang pinggan.

Ang mga dahon ng spinach ay naglalaman ng oxalic acid, na negatibong nakakaapekto sa umuunlad na organismo. Ang pagdaragdag ng gatas o kefir sa pinggan ay nalulutas ang problema.

Pinapayagan na ibigay ang sariwang spinach sa mga batang higit sa 2 taong gulang.

Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na unti-unting mapasadya ang mga bata sa malusog na pagkain. Una, ang halaman ay nilaga sa isang maliit na tubig. Pagkatapos ito ay hadhad sa isang salaan at ibigay sa bata. Kapag sila ay tumanda, ang soufflé o katas na may karne at gulay ang gagawa. Ang keso at atay ng talata ay nakabalot din ng mga sariwang dahon ng spinach. Isaalang-alang ang maraming mga tanyag na resipe para sa malusog na pinggan na may mga halamang gamot.

Vitamin omelet

Pinggan binubuo ng mga sangkap:

• kangkong;
• mga itlog;
• mantikilya;
• gatas;
• tubig;
• asin

Ang mga hugasan na dahon ng spinach ay pinatuyo sa isang tuwalya ng papel at pinuputol. Ang mantikilya ay pinainit sa isang kawali. Magdagdag ng mga tinadtad na halaman at ilang tubig. Kumulo sa mababang init ng halos 5 minuto. Susunod, ang berdeng masa ay ibinuhos ng mga itlog na binugbog ng gatas. Budburan ng asin. Pukawin Maghanda sa mababang temperatura. Ang natapos na produkto ay pinuputol. Nagsilbi bilang isang nakabubuting agahan sa bitamina.

Casserole na may mga dahon ng spinach

Tiyak na magugustuhan ng mga bata ang isang ulam na ginawa mula sa mga sumusunod na sangkap:

• mababang-taba ng keso sa maliit na bahay;
• kangkong;
• harina;
• mga itlog;
• matigas na keso;
• mantika;
• asin

Kuskusin ang curd ng isang tinidor. Magdagdag ng harina at pinalo na mga itlog. Ang mga tuyong dahon ng spinach ay makinis na tinadtad. Ang matapang na keso ay pinutol sa mga cube. Ang mga sangkap ay pinagsama sa isang maluwang na lalagyan. Asin at pukawin upang makakuha ng isang homogenous na masa. Ikalat ang produkto sa isang form na greased ng langis ng halaman. Maghurno ng halos 45 minuto.

Nakakaanghang na sopas na may mga halamang gamot

Para sa matagumpay na pagbuo ng katawan ng bata, mahalagang isama ang mga maiinit na pinggan sa diyeta. Ang masarap na sopas ng spinach ay ginawa mula sa mga sumusunod na sangkap:

• fillet ng manok;
• gatas;
• mantikilya;
• harina;
• kangkong;
• matigas na keso;
• asin;
• pampalasa

Ang fillet ng manok ay pinutol sa mga cube. Magluto sa isang hiwalay na kasirola. Ang mga ginutay-gutay na dahon ng spinach ay na-simmer sa apoy hanggang sa malambot. Gumiling sa pamamagitan ng isang salaan. Maglagay ng mantikilya sa sabaw at ibuhos ng gatas. Ang harina ay natutunaw sa isang maliit na halaga ng tubig sa isang mushy texture. Ibuhos sa sopas. Magluto ng 10 minuto. Panghuli, magdagdag ng spinach puree at isang slice ng matapang na keso. Budburan ng asin. Pakuluan. Budburan ng dill. Ang isang masarap na gamutin para sa mga bata ay handa na.

Tulad ng nakita natin, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng spinach ay pinahahalagahan ng mga kalalakihan, kababaihan at bata. Ang mayamang komposisyon nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, pinangalagaan ito ng mga bitamina, mineral, elemento ng pagsubaybay. Ang regular na pagkonsumo ng produkto ay nagpapalakas sa immune system, nagdaragdag ng lakas, nagpapasigla sa paggawa ng mga hormone. Tinutulungan ka ng mga gulay na mawala ang sobrang pounds. Ang mga maskara sa mukha ay nagbibigay ng sustansya sa balat.Ang mga masasarap na pinggan ay nag-aambag sa akumulasyon ng mga mahahalagang sangkap sa katawan sa mga bata at matatanda.

Malusog na spinie na spinach - video