Mga benepisyo sa kalusugan at pinsala ng mga milokoton
Maraming mga tao na buong pusong nagmamahal ng mga milokoton, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay interesado sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Ang mga makatas na malambot na prutas na katutubong sa Tsina ay matagal nang lumaki hindi lamang sa rehiyon ng Asya na ito, kundi pati na rin sa buong mundo. Sikat sila sa kanilang malambot, natutunaw na laman, matamis na lasa at kamangha-manghang aroma. Bukod dito, habang hinog ang mga ito, ang mga milokoton, bilang karagdagan sa mga asukal, ay nakakalikom ng maraming mga nutrisyon, na nagiging isang mahalagang produktong pandiyeta.
Bakit mabuti para sa iyo ang isang peach? Anong mga mineral at bitamina ang natatanggap ng katawan kung ang mga prutas na ito ay regular na kasama sa diyeta?
Nutrisyon na halaga at nilalaman ng calorie ng mga milokoton
Mula sa mga pananim na prutas na bato, ang mga milokoton ay nakakakuha ng tamis na mas mahusay kaysa sa iba. Sa maaraw, pinong hibla na pulp, hanggang sa 9-12% ng asukal at mas mababa sa isang porsyento ng mga acid na naipon sa tag-araw.
Ang kumbinasyong ito ay umaakit sa parehong mga wasps na nangangaso para sa mga delicacy at gourmet ng lahat ng edad. 100 gramo lamang ng prutas ang naglalaman ng:
- tungkol sa 1 gramo ng mga protina;
- napabayaan halaga ng taba;
- 9.5 gramo ng carbohydrates;
- 0.5-1 gramo ng mga organikong acid;
- 2.1 gramo ng hibla;
- 0.6 gramo ng abo;
- 86 gramo ng kahalumigmigan.
Ang calorie na nilalaman ng mga milokoton bawat 100 gramo ay 45 kcal lamang. Naglalaman ang mga prutas ng ascorbic acid at beta carotene, bitamina B at biotin, niacin, bitamina E at PP. Kabilang sa mga macronutrient na mayaman sa ganitong uri ng prutas na bato ay ang posporus at sosa, potasa at kaltsyum, magnesiyo, asupre at silikon. Kasama sa listahan ng mga elemento ng pagsubaybay ang bakal at sink, tanso at aluminyo, yodo at fluorine. Ang nasabing malawak na hanay ng mga bioactive compound ay tumutukoy sa mga pakinabang ng mga milokoton at pinsala na hindi naibukod kung gagamitin nang walang ingat.
Mga benepisyo ng mga milokoton para sa puso at sistema ng sirkulasyon
Dahil sa nilalaman ng potasa, magnesiyo at maraming bitamina, ang sapal ng mga hinog na prutas ay makakatulong na palakasin ang puso, malalaking mga daluyan ng dugo at mga capillary. Katamtamang pagkonsumo mga milokoton nagbabala:
- pamumuo ng dugo;
- ang akumulasyon ng mapanganib na kolesterol at ang pagdeposito nito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
- mga sakit na nauugnay sa hindi regular na ritmo ng puso.
Ang mataas na konsentrasyon ng bitamina E ay nangangahulugang ang prutas ay nakapagpasigla ng pag-renew ng tisyu. Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng mga iron-rich peach ay maliwanag sa anemia, pagkapagod ng nerbiyos, stress at talamak na pagkapagod.
Paano nakakabuti ang mga milokoton sa pantunaw?
Ang hibla ng pandiyeta na nilalaman ng pulp ng mga milokoton, pati na rin ang isang malasutla na balat ng bristle, ay nagpapasigla sa mga proseso ng pagtunaw. Taliwas sa mga karaniwang maling kuru-kuro, ang villi ay hindi maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa bituka. Napapailalim sa mga pamantayan sa kaligtasan, ang mga prutas:
- suportahan ang malusog na peristalsis;
- itaguyod ang pantunaw ng pagkain;
- mapabuti ang pagsipsip ng mga nutrisyon;
- tulungan ang napapanahong pagtanggal ng mga lason at lason.
Ang mga katangian ng paglilinis ng mga milokoton ay umaabot sa kabila ng gastrointestinal tract. Ang mga prutas ay may binibigkas na choleretic at diuretic effect. Ang isang sariwang dessert na ginawa mula sa maaraw na mga prutas ay makakatulong na alisin ang puffiness, alisin ang labis na likido at mapanatili ang mga antas ng presyon ng dugo sa isang natural na paraan.
Alam ang tungkol sa kakayahang diuretiko at kung gaano karaming mga caloriya ang nasa isang melokoton, maaari itong maitalo na ang prutas ay maaaring isama sa menu ng mga nais na mawalan ng timbang o mapanatili ang timbang.
Mga milokoton para sa kalusugan ng buto at kagandahan ng balat
Ang mga organikong acid, kaltsyum at posporus ay nagpapalakas ng mga buto, nagpapabilis sa pagbabagong-buhay at nagpapabuti ng kanilang istraktura.Ang parehong napupunta para sa kalusugan ng tisyu at pagpapabata.
Malinaw na, ang mga benepisyo ng mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis, pagbibinata at mga matatanda ay ma-maximize. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung kailan hihinto, pag-iwas sa labis.
Sa kaunting dami, ngunit regular, ang mga prutas ay inirerekumenda para sa artritis, osteochondrosis, osteoporosis at mga palatandaan ng rayuma. Sa kasong ito, ang epekto ng pagpapalakas ay pinagsama sa isang epekto sa paglilinis. Salamat sa mga prutas, asing-gamot, labis na kahalumigmigan at mga lason na iniiwan ang katawan nang walang pagkaantala.
Ang mga fruit acid, mineral at bitamina ng mga milokoton ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa estado ng mga tisyu at panloob na organo. Ang panlabas na paggamit ay nagbibigay sa balat:
- aktibong pagpapagaan;
- moisturizing;
- paglilinis mula sa labis na mga pagtatago ng balat, grasa at alikabok;
- pagkain.
Ang halos kumpletong kawalan ng pinsala at ang mga benepisyo ng mga milokoton para sa pinaka maselan na balat ay matagal nang pinahahalagahan ng mga cosmetologist. Kumikilos sa isang kumplikadong pamamaraan, halimbawa, sa komposisyon ng maskara, ang makatas na sapal ay unti-unting pinapawi ang pamamaga, nagpapakinis ng mga kunot, nagpapasaya at nagpapantay sa kutis.
Pinatibay na epekto ng mga milokoton
Ang mga milokoton ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral acid at iba pang mga sangkap na kailangan ng isang tao para sa kagalingan, sigla at kalusugan. Kabilang sa iba pang mga bagay, matamis na prutas sa tag-init:
- palakasin ang immune system, tumutulong upang mapaglabanan ang stress at pana-panahong sipon;
- mapabilis ang paggaling at paggaling mula sa karamdaman;
- dagdagan ang kahusayan at memorya;
- magtrabaho bilang mga antioxidant, pinapayagan kang pahabain ang kabataan.
Mayroong halatang mga pakinabang ng mga milokoton sa pagbubuntis at sa iba pang mga pagbabago sa mood. Mga prutas na naglalaman ng asukal, potasa, magnesiyo, mineral asing-gamot at mga asido, balansehin ang pag-iisip, ibagay sa isang positibong kondisyon.
Mga milokoton sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso
Kung ang mga milokoton ay inilaan para sa isang babae na umaasa sa isang sanggol, kailangan mong tiyakin na ang mga prutas ay hindi maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Maaari bang breastfed ang mga peach? Tulad ng sa pagbubuntis, ang pagsasama ng mga timog na prutas sa diyeta ay dapat na maingat, lalo na kung ang produktong ito ay hindi pa isinama sa karaniwang diyeta.
Ang dalawa o tatlong prutas sa isang araw ay hindi makakasama, at ang mga benepisyo ng mga milokoton ay maipapakita sa pag-alis ng mga sintomas ng sakit sa umaga. Ang makatas na mapula-pula na prutas ay makakatulong na mapanatili ang antas ng hemoglobin, maiwasan ang kakulangan sa bitamina at pagbutihin ang kalagayan.
Contraindications sa paggamit ng mga milokoton
Sa kabila ng kasaganaan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang peach ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Nangyayari ito sa pag-iingat at labis na paggamit. Ang mataas na konsentrasyon ng asukal ay gumagawa ng prutas na hindi masyadong kanais-nais para sa mga diabetic. Ang mga taong madaling kapitan ng alerdyi ay dapat ding tratuhin ang mga prutas nang may pag-iingat.
Ang mga pasyente na may gastritis na may mataas na kaasiman, isang pagkahilig sa pagtatae o pagdurusa mula sa dyspepsia ay nabibilang sa kategorya ng peligro. Ang labis na sigasig para sa malasut na mga prutas ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo at pagkasira sa paglala ng mga malalang karamdaman ng digestive tract.