Ano ang mga pakinabang ng mga almond para sa ating katawan
Sa unang unang bahagi ng tagsibol sa cottage ng tag-init, mangyaring ang mga pili ay may hindi magandang magandang mabangong pamumulaklak, kahit na ang mga prutas nito ay hindi gaanong kaakit-akit. Ang mga benepisyo ng mga almond, sariwa o tuyo, para sa katawan ay hindi maikakaila kung gagamitin mo ang mga kernel sa kaunting dami. Upang hindi mapinsala ang iyong kalusugan, kailangan mong maingat na pag-aralan ang komposisyon ng kemikal ng mga binhi ng almond at ang epekto nito sa mga organo ng tao.
Ang sangkap ng kemikal at mga benepisyo ng mga almond
Ang 100 g ng mga almond kernels ay naglalaman ng 645 kcal, at ang glycemic index ay 25.
Komposisyon ng kemikal at ang epekto nito sa katawan:
- Ang manganese at calcium, monounsaturated fats, magnesium, ang amino acid arginine, bitamina E, mga flavonoid ng halaman sa mga almond kernels ay kinakailangan upang mapanatili ang mabuting kalusugan ng vaskular at makinis na pagpapaandar ng puso. Sa rekomendasyon ng mga cardiologist, kinakailangan na ubusin hanggang sa 25 kernels bawat ibang araw.
- Ang mga bitamina B, riboflavin, magnesium, at L-carnitine ay mahalaga para mapanatili ang katalinuhan at palakasin ang sistema ng nerbiyos sa mga taong higit sa edad na 50. Ang pagkain ng mga almond kernel bawat iba pang araw ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng Alzheimer's disease at senile demensya.
- Ang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant ng halaman at bitamina E sa mga almond kernels ay kasangkot sa pag-iwas sa kanser sa balat at maagang pagtanda. Sa kanilang tulong, perpektong lumalaban ang katawan sa oxidative stress at labis na pagkakalantad sa araw.
- Pinipigilan ng mga monounsaturated acid ang glucose mula sa mabilis na pagpasok sa daluyan ng dugo. Para sa mga taong may peligro na magkaroon ng diabetes, kinakailangan na ubusin ang 20 kernels kahit 3 beses sa isang linggo.
- Ang monounsaturated fats at pandiyeta hibla sa mga almond ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng mabilis na pagkabusog. Para sa isang maliit na meryenda, sapat na upang kumain ng hindi hihigit sa 20 mga kernel. Ang pag-aari na ito ng nuclei na makakatulong na mawalan ng timbang o ma-stabilize ang timbang ng katawan.
- Ang pandiyeta hibla sa mga almond ay tumutulong na mapabuti ang pantunaw.
- Ang mangganeso, kaltsyum, magnesiyo at posporus sa mga almond ay mahalaga para sa pagpapalakas ng mga buto at malakas na ngipin.
Upang mapabuti ang mga pag-aari ng mga almond, dapat itong isama sa mga pagkaing mayaman sa sink, bitamina A at C, at siliniyum.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Mga Almond
Ang mga Almond ay maaaring matupok ng halos lahat, hindi alintana ang kasarian o edad. Ang kontraindiksyon lamang ay ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga almond. Sa parehong oras, ang epekto ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng nuclei sa kalusugan ng kalalakihan, kababaihan at bata ay magkakaiba.
Mga tampok ng epekto ng mga almond sa kalusugan ng kababaihan:
- Ang mga pampalusog sa mga almond kernels ay mahusay para sa pagpapalakas ng babaeng sistema ng nerbiyos. Sa hindi magandang kalidad ng pagtulog at hindi sapat ang tagal nito, isang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa, kinakailangan upang ipasok ang mga almond sa menu.
- Upang palakasin ang mga ngipin, kuko, kasukasuan, at buto, dapat mo ring regular na ubusin ang mga hilaw o pinatuyong almond. Karamihan sa mga kababaihan na higit sa edad na 50 ay may mga problema sa pagkasira ng komposisyon ng buto - osteoporosis.
- Ang pagkakaroon ng magnesiyo, kaltsyum at B bitamina ay may positibong epekto sa cardiovascular system. Inirerekomenda ang mga kernel para sa mga problema sa presyon ng dugo, para sa pag-diagnose ng atherosclerosis, para sa pagbaba ng masamang kolesterol sa dugo.
- Ang tocopherol, zinc, beta-carotene, tanso, ascorbic acid, siliniyum at mangganeso na nilalaman ng mga almond ay pumipigil sa pag-unlad ng cancer sa mga cells ng babaeng katawan.
- Ang mga libreng radical na matatagpuan sa nuclei ng mga almond ay magpapanatili ng magandang balat at pisikal na kabataan.
- Ang kalidad ng buhok ay apektado ng fatty almond oil. Sa paglipas ng panahon, makakakuha sila ng isang likas na ningning, maging malasutla, makinis, nang walang split end.
- Kapag nag-diagnose ng anemia sa isang babae sa anumang edad o sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangang kumain ng isang dakot na peeled almonds bawat araw. Lalo na mahalaga na gumamit ng mga kernels kapag bumababa ang hemoglobin habang nagbubuntis. Sa pamamagitan nito, mapapabuti ng umaasang ina hindi lamang ang kanyang kalusugan, kundi pati na rin ang kalusugan ng hindi pa isisilang na bata.
- Ang mga matamis na almond kernels ay maaaring mapabuti ang kalidad ng gatas ng ina kapag nagpapakain ng isang sanggol.
- Sa matinding pagdurugo sa panahon ng regla, ang mga almond ay makakatulong na maibalik ang katawan nang mabilis at madali.
- Ibabalik ng Vitamin E ang reproductive system ng isang babae at makakatulong na maipanganak ang nais na sanggol.
- Sa maliit na dami bilang isang meryenda, ang mga almond ay makakatulong sa ginang na mawalan ng timbang. Ilang mga mani lamang ang makakatulong na masiyahan ang iyong gutom.
- Ang isang malaking halaga ng protina sa mga almond kernels ay makakatulong sa isang babae na may kakulangan sa timbang sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng isang maliit na bilang ng mga mataas na calorie na pagkain ay magpapataas ng timbang sa katawan sa pamamagitan ng pagbuo ng mass ng kalamnan.
Bakit kailangan ng mga lalaki ng mga almendras
Kung binago ng isang lalaki ang kanyang diyeta, pinapalitan ang mga meryenda, mataas na taba na pagkain na may masarap at malusog na mga almond kernels, hindi lamang ang kanyang hitsura ang magpapabuti, kundi pati na rin ang kalusugan ng buong katawan. Ang mga dramatikong pagbabago ay nangyayari sa anumang edad.
Mga kadahilanan kung bakit kailangan ng mga kalalakihan ng mga almond:
- Ang tiwala ng isang lalaki sa kanyang lakas na panlalaki. Ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon sa mga almond kernels ay tumutulong sa katawan ng lalaki na mapanatili ang kinakailangang mga antas ng testerone. Sinusuportahan ng bitamina E, sink at siliniyum ang kalusugan ng sekswal. Ang Omega-3 fatty acid ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa mga male genital organ. Pinipigilan ng Arginine ang maaaring tumayo na erectile at baradong mga ugat.
- Aktibong aktibidad ng utak. Ang Riboflavin at L-carnitine ay nagpapabuti sa pagganap ng memorya at memorya. Para sa mabisang paggana ng buong sistema ng nerbiyos, kinakailangan ng sapat na dami ng bitamina B9 (folate), na nasa mga almond. Salamat sa Phenylalanine, ang paggawa ng dopamine at adrenaline ay stimulated, na kinakailangan para sa konsentrasyon at mapanatili ang agap. Ito ay sapat na upang kumain ng 30 g ng mga almond bawat araw upang mapunan ang pangangailangan ng katawan para sa Phenylalanine.
- Ang mabuting buhok sa anumang edad ay ibibigay ng sink, calcium at magnesium na matatagpuan sa nuclei. Pinayuhan ang mga kalalakihan na gumamit ng almond oil upang mapagbuti ang kalidad ng kanilang buhok.
- Malusog na puso. Ang mga kernel ng almond ay naglalaman ng maraming mga monounsaturated fats, ang pangunahing bahagi nito ay oleic acid. Kinakailangan ang mga ito upang mabawasan nang epektibo ang antas ng triglyceride at kolesterol. Ang mga fat ng almond kernels ay tumutulong sa katawan na makahigop ng mga bitamina A, D, E, K at praktikal na hindi makaipon sa mga tisyu. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapahinga ang mga daluyan ng dugo ng nitric oxide, na nabuo sa katawan mula sa arginine.
- Malakas na katawan. Upang madagdagan ang masa ng kalamnan, ang katawan ay nangangailangan ng protina, na natural na naroroon sa mga almond. Ang density ng buto ay ibinibigay ng mga mineral sa nuclei: posporus at mangganeso.
- Normal ang bigat ng katawan. Sa mga sobrang timbang na lalaki, inirerekumenda ng mga doktor na bawasan ang dami ng natupok na pagkain, bahagyang pinapalitan ito ng isang maliit na halaga ng mga almond na mataas ang calorie. Ang saturation ay mabilis na dumating at sa parehong oras ang tiyan ay hindi umaabot, ngunit sa salungat na mga kontrata. Bilang isang resulta, ang bigat ng katawan unti-unting normalize nang walang anumang mga komplikasyon, na kung saan ay madalas na ang kaso sa mahigpit na pagdidiyeta.
Kailangan kumain lang matamis na almond... Mapait ang mga almond na mapait.
Maaari bang makasama ng mga almond?
Ang mga Almond ay banayad na pagkain na alerdyi.Maaari mong matukoy ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa iyong sarili kapag kumain ka ng mga almond sa kauna-unahang pagkakataon. Kailangan mong kumain ng ilang mga kernels. Kung ang kasikipan ng ilong, sakit ng tiyan, pagkahilo, pagsusuka at pagtatae ay lilitaw, ang mga almendras ay kontraindikado para sa iyo.
Ang labis na pagnanasa para sa mga almond ay hahantong sa pagtaas ng timbang. Ang mataas na calorie na nilalaman ng mga kernel ay hindi pinapayagan ang kanilang paggamit ng higit sa 20 g bawat araw.
Ang mga hilaw at inihaw na almond ay mayaman sa mga amina at salicylates. Ang pagkain ng higit sa 40 gramo ng mga almonds nang paisa-isa ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, utot, cramp ng bituka at pagtatae. Ang 100 g ng mga almond kernels ay naglalaman ng 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa dietary fiber.
Naglalaman din ang mga almendras ng phytic acid, na nagpapabagal ng pagsipsip ng bakal, magnesiyo at kaltsyum ng katawan. Ang labis na pagkonsumo ng mga kernel ay kontraindikado. Minsan inirerekumenda ang mga hilaw na almond na simpleng magbabad at magbalat, sapagkat ang pinaka-phytic acid ay nasa balat.
Ayon sa naturopaths, ang mga hilaw na almond, na peeled at babad sa tubig, ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Ang mga kernel ay bahagyang inasin.
Ang mga pakinabang ng mga almond sa gamot
Ang langis na gawa sa mapait na mga almond kernels ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa genital, pamamaga, at paggaling ng mga hadhad. Ang matamis na mga kernel ay nakakatulong upang mapabuti ang paningin at gawing normal ang digestive tract. Upang palakasin ang katawan pagkatapos ng mahabang sakit, kinakailangan na ubusin ang mga almond kasama ang iba't ibang uri ng mga mani.
Diabetes
Ang mga Almond ay mahusay para sa pagtulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa regular na katamtamang pagkonsumo ng mga kernel, ang kondisyon ng pasyente ay na-normalize, dahil pinipigilan ng mga almendras ang biglaang pagbagsak ng asukal, pinabagal ang daloy ng glucose sa dugo.
Ang mga taong may diabetes mellitus at sobrang timbang na mga tao ay maaaring kumonsumo ng hindi hihigit sa 3 mga almond kernels bawat araw.
Cholecystitis
Sa talamak na kurso ng sakit, ang limitadong pagkonsumo ng mga pili ay tumutulong na makontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Sa sakit na ito, ang pagkonsumo ng mataba na karne ay kategorya na kontraindikado, perpektong pinalitan ito ng mga almond kernels.
Matapos ang isang matalim na paglala ng talamak na cholecystitis, ang paggamit ng mga almond ay dapat na ganap na tumigil sa loob ng anim na buwan.
Gout
Sa gout sa talamak na form, sa kategorya ay imposibleng gumamit ng mga almond kernels. Isinasaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto para sa buong katawan, maaari itong matupok sa kaunting dami sa isang tahimik na panahon.
Almoranas
Ginamit para sa paggamot ng almoranas langis ng pili para sa panlabas na paggamit. Sa loob, ang mga matamis na almond ay ginagamit upang mapawi ang pamamaga at pamamaga. Itinataguyod ng nuclei ang pagbabagong-buhay ng mga nasirang tisyu at kumilos bilang isang antihelminthic agent, na kinakailangan para sa naturang sakit.
Atay
Ang bitamina E at polyunsaturated acid ay nakakatulong upang maibalik ang mga cell ng atay, mapabuti ang pagpapaandar ng atay at linisin ang organ ng mga lason. Ang katamtamang pagkonsumo ng mga matamis na kernel ay nagbibigay sa buong katawan ng bagong lakas at humahantong sa isang kumpletong pagpapabata ng kapwa ang atay at ng buong katawan.