Paglaban sa prutas - ang mga benepisyo sa kalusugan ng orange at tangerine
Ang mga prutas ng sitrus ay isang paboritong gamutin para sa mga may sapat na gulang at bata. Ang mga dalandan at tangerine ay naging tanyag lalo na sa taglamig, kapag ang iba pang mga sariwang natural na prutas ay hindi magagamit (ang na-import, siyempre, ay hindi isinasaalang-alang). Bilang panuntunan, mas mahal ang mga bata tangerine - Karaniwan silang may isang matamis na lasa, bilang karagdagan, maaari mong alisan ng balat ang tangerine mula sa kasiyahan nang walang tulong ng mga magulang. Gayunpaman, ang mga dalandan ay mayroon ding maraming mga tagasunod dahil sa kanilang makatas at masarap na sapal.
Ang parehong mga tangerine at dalandan ay kilala na naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas. Marahil ay nagtaka ang marami sa alin sa mga prutas na sitrus na mas kapaki-pakinabang. At ang lahat ay nakasalalay sa kung aling bahagi ang titingnan mo, sa madaling salita, ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga prutas ay maaaring masuri depende sa pamamayani ng isa o ibang bitamina sa kanilang komposisyon.
Sino ang mas mayaman sa bitamina A?
Ang kulay kahel ng alisan ng balat ng mga prutas ng sitrus ay direktang katibayan na pareho sa mga ito ay naglalaman ng beta-carotene, na sa katawan ng tao ay ginawang bitamina A. Ang sangkap na ito ay responsable para sa paggawa ng kinakailangang dami ng collagen, na kung saan , ginagawang nababanat at nababanat ang balat. Bukod dito, napakahalaga para sa pangitain.
Sa mga tuntunin ng dami ng bitamina A, ang tangerine ay higit sa 2.5 beses na mas malusog kaysa sa orange.
Sino ang may higit na bitamina C?
Ang Vitamin C ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan kaysa sa bitamina A, sapagkat ito:
- nagbibigay ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo;
- dahil sa mga katangian ng antioxidant, pinapanatili nitong buo at pinipigilan ang pinsala sa panloob na dingding ng mga daluyan ng dugo, na kung saan ay ang pag-iwas sa atherosclerosis.
Sa dami ng bitamina C, ang orange ay 2.7 beses nang mas maaga sa mandarin.
Aling sitrus ang may higit na magaspang na hibla?
Kapag gumagawa ng orange o tangerine juice, maraming basura ang naiwan. Ang mga ito ay bodega ng hibla sa pagdidiyeta. Hindi sila natutunaw ng katawan, ngunit ito ang malaking pakinabang ng mga magaspang na hibla. Kapag nasa bituka, namamaga sila doon at tinatanggal ang lahat ng mga lason sa labas, nililinis ito.
Ang orange ay may 2.5 beses na higit na magaspang na hibla kaysa sa mandarin.
Sa kabuuan, mapapansin na ang labanan ng mga prutas ay pantay na napanalunan ng orange. Naglalaman ito ng mas maraming bitamina C at magaspang na hibla. Ngunit ang tangerine ay kapaki-pakinabang sa kaso ng kakulangan ng bitamina A.