Paano ginagamit ang bakwit sa kefir para sa pagbaba ng timbang
Sa Internet, mahahanap mo ang isang malaking bilang ng mga diyeta. Ngunit ang bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay palaging popular: ito ay sa mga unang linya ng rating. At para sa magandang kadahilanan: pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga nutrisyonista ay tandaan ang pagiging epektibo nito. Gayunpaman, bago mo baguhin nang radikal ang iyong diyeta, dapat mong alamin ang mga kalamangan at kahinaan nito.
Mga recipe ng buckwheat na may kefir
Ang isang diyeta batay sa paggamit ng bakwit at kefir ay maaaring magkakaiba. Una sa lahat, depende ito sa paghahanda ng pangunahing produkto - mga siryal.
Maraming mga pagpipilian ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang:
- Ang Buckwheat ay pinakuluan sa tubig. Una sa lahat, sulit na alalahanin na ang mga grats ay inihanda nang walang pagdaragdag ng asin at pampalasa. Maghanda ng bakwit - pag-uri-uriin ito (kung kinakailangan) at banlawan ito. Takpan ng malamig na tubig at lutuin sa katamtamang init. Pakuluan, bawasan ang init sa mababa, takpan at lutuin hanggang malambot.
- Ang stewheat ay pinanghimok na may kumukulong tubig. Inihanda din ang mga grats - pinagsunod-sunod ang mga ito at hinugasan ng malamig na tubig. Pagkatapos nito, ibuhos ang kumukulong tubig at iwanan sa singaw hanggang sa malambot. Kadalasan tumatagal ng 2 hanggang 5 na oras. Para sa kaginhawaan, magagawa mo ito sa gabi.
- Ang buckwheat ay nilagyan ng kefir. Pagbukud-bukurin at banlawan ang bakwit. Ibuhos ito ng maligamgam na kefir. Iwanan ito magdamag.
Sa unang dalawang kaso, maaari kang uminom ng mga handa na siryal na may kefir o ibuhos ito. Depende ito sa kagustuhan ng indibidwal.
Ano ang silbi ng diyeta sa kefir at bakwit?
Mahalagang tandaan na hindi tulad ng maraming iba pa, ang diyeta na ito ay may maraming mga positibo. Una sa lahat, ito ay masustansiya sa isang minimum na halaga ng pagkain. Gayundin, ang diyeta ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon at bitamina.
Kasama sa mga Buckwheat groats ang:
- bitamina ng pangkat B, C, P;
- kaltsyum;
- potasa;
- yodo;
- bakal;
- posporus;
- magnesiyo;
- gulay hibla at iba pang mga bahagi.
Dahil sa komposisyon nito, mayroon itong epekto sa katawan:
- normalize ang presyon ng dugo;
- nagpapatatag ng mga antas ng hemoglobin;
- nagpapalakas ng mga kuko, buhok, vaskular na pader;
- nagdaragdag ng resistensya sa stress at iba pa.
Ang Kefir ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng: protina, bitamina A, B, D, potassium, calcium.
Ang fermented milk product ay may positibong katangian:
- normalize ang proseso ng dumi ng tao at pantunaw;
- nagpapabuti sa paggana ng mga system ng atay at excretory;
- nagpapalakas sa immune system;
- tumutulong upang mapagbuti ang panlabas na kondisyon ng balat, kuko at buhok.
Ang nasabing isang kumbinasyon tulad ng bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay ang pinakamadali at pinakamabilis na pagpipilian. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga eksperto sa maraming mga kaso, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis, kung ang pagtaas ng timbang ay masyadong mabilis na nangyayari.
Mga pagpipilian sa paggamit
Mayroong hindi lamang magkakaibang mga paraan ng paghahanda ng mga pagkain, kundi pati na rin mga paraan ng paggamit ng mga ito sa diyeta:
- Mahigpit na diyeta. Ipinapalagay nito ang isang uri ng mono-diet, kung saan ang bakwit na may kefir lamang ang pinapayagan. Maaari kang uminom ng tsaa o simpleng tubig mula sa mga likido. Para sa matinding gutom, pinapayagan ang isang berdeng mansanas. Ang mga grits ay inihanda sa anumang maginhawang paraan, nahahati sa tatlong bahagi, na kinabibilangan ng agahan, tanghalian at hapunan. Ang tagal ng diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 2 linggo. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 12 kg.
- Mga araw ng pag-aayuno. Ang mas makinis at madaling pagbawas ng timbang ay nagsasangkot ng mga araw ng pag-aayuno sa bakwit at kefir. Maaari din silang magamit ng mga buntis. Inaayos nila ang mga ito minsan bawat 5-8 araw. Kung nais, ang buong dami ay maaaring nahahati sa 3 pagkain o gumamit ng bakwit bawat 2 oras.Sa loob ng 1 araw, ang pagbawas ng timbang ay umabot sa 3 kg.
- Pinalitan ang isang pagkain. Para sa mga hindi nagsusumikap na mabilis na mawala ang timbang nang biglang, posible na inirerekumenda na palitan ang isa sa mga pagkain ng gayong ulam.
Ito ay pinaka-maginhawa upang gawin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan ayon sa recipe para sa bakwit na may kefir, na inihanda para sa gabi.
Ang mga nuances ng diyeta
Ang diyeta na ito ay may ilang pangkalahatang mga patakaran na dapat sundin:
- Pinakamahusay na pinili ang Kefir na may pinababang nilalaman ng taba, ngunit hindi walang taba.
- Napili ang Buckwheat tulad ng dati. Ang berde ay hindi gaanong angkop para sa diet na ito.
- Hindi mo mapapanatili ang gayong diyeta na mas mahaba sa 14 na araw. Pagkatapos nito, magpahinga sa loob ng 2-3 buwan.
- Mas mahusay na huwag gamitin ang unang pagpipilian sa pagluluto, dahil sa matagal na paggamot sa init, nawawalan ng cereal ang marami sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang bakwit, nabasa sa kefir magdamag, dahil ang pamamaga ng mga core ay natural na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng kahalumigmigan, hindi temperatura.
Hindi ka maaaring magdagdag ng asin, pampalasa sa ulam upang mapabuti ang lasa. Kung hindi man, mababawasan ang epekto ng pagdidiyeta.
Sino ang kontraindikadong bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang
Bagaman karamihan sa mga eksperto ay isinasaalang-alang ang ganitong uri ng diyeta na pinakaligtas, mayroon itong ilang mga kontraindiksyon:
- indibidwal na hindi pagpaparaan o mga reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng ulam;
- mababang presyon;
- nagpapaalab na proseso ng digestive system;
- talamak at talamak na sakit ng atay, bato, pancreas;
- patolohiya ng vaskular;
- madalas na migraines;
- ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Ang huling limitasyon ay para sa isang mahigpit na pagdidiyeta. Ang pagpipiliang ito ay maaaring isaalang-alang bilang isang araw ng pag-aayuno.