Ano ang mangyayari kung kumain ka ng maraming pakwan?
Ang isang mayabong na oras sa Agosto at Setyembre, kung maaari kang kumain ng mga pakwan nang walang takot sa pagkalason ng nitrate, parehong inaasahan ng parehong maliit at malalaking gourmets. Kapag ang isang malaking, mabibigat na prutas na may langutngot ay nabasag sa dalawang bahagi at kumakalat sa paligid nito ang isang sariwang aroma ng pulot, imposibleng labanan.
At bakit humawak? Sa katunayan, sa ilalim ng berdeng alisan ng balat ay nagtatago hindi lamang matamis na pulp, ngunit din ng maraming mga bitamina, tulad ng ascorbic acid, thiamine at carotene, folic acid, niacin at riboflavin. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang prutas ay isang kamalig ng mga bakas na elemento, pandiyeta hibla, asukal at kahalumigmigan, pakwan - isang diuretiko na ginamit sa mga therapeutic diet upang linisin ang katawan, at para sa pagbawas ng timbang. Sa parehong oras, ang kultura ay halos walang mahigpit na kontraindiksyon.
Bakit limitahan ang iyong sarili kapag kumakain ng masarap na panghimagas? Ang hiwa pagkatapos ng hiwa ng pakwan na may timbang na maraming kilo ay paminsan-minsan kinakain, at kahit na pagkatapos ng masaganang pagkain ng pamilya. At ilang mga tao sa parehong oras ang nag-iisip na ang labis na pagkain sa kasong ito ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Ano ang nagbabanta sa walang pag-iisip na pagkahilig para sa mga melon at gourds? Paano kumain ng pakwan: bago o pagkatapos kumain? At anong mga kumbinasyon ng pakwan sa iba pang mga pagkain ang magdadala ng malaking pakinabang sa katawan?
Sino ang mapanganib para sa labis na pagkain ng pakwan?
Ang isang may sapat na gulang na nasa malusog na kalusugan ay maaaring kumain ng 200 hanggang 1500 gramo ng sapal bawat araw, ngunit mas mahusay na sumunod sa panukala at huwag kumain ng higit sa 250-300 gramo nang paisa-isa.
Ngunit sa pagkakaroon ng ilang mga karamdaman, ang pagkontrol sa pagkonsumo ay lalong mahalaga. Kasama sa listahang ito ang:
- mga problema sa genitourinary sphere, kabilang ang urolithiasis;
- talamak na pancreatitis;
- gastritis at cholecystitis;
- dysbiosis at isang pagkahilig sa pagtatae;
- mga pasyente na may diabetes.
Mag-ingat kapag kumakain ng pakwan ay mahalaga para sa mga buntis at lactating na kababaihan, pati na rin ang mga madaling kapitan ng reaksiyong alerhiya.
Kaya ano ang mangyayari kung kumain ka ng maraming pakwan? Malinaw na ang lahat ng mga nutrisyon, hibla at kahalumigmigan ay papasok sa katawan. Ngunit paano makakain ang iyong malaking dami ng makatas na sapal nang sabay-sabay sa iyong kalusugan?
Panganib ng labis na pagkain ng pakwan
Ang pangunahing bahagi ng pulpong pakwan ay tubig, na bumubuo ng 85 hanggang 92% ng bigat ng prutas. Kapag maraming kilo ng naturang produkto ang pumasok sa katawan nang sabay-sabay, ang isang tao ay nagsimulang makaranas ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na sanhi hindi ng nutritional halaga ng pagkain, ngunit sa dami nito. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng pakwan ay 38 kcal lamang bawat 100 gramo, at kahit na ang isang seryosong bahagi ay hindi mapunan ang mga reserbang enerhiya.
Ngunit ang pulp na mayaman sa kahalumigmigan ay umaabot sa mga dingding ng tiyan, ang presyon ay kumakalat sa mga kalapit na organo, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga umaasang ina ay higit na naghihirap mula sa labis na pagkain ng pakwan. Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, kapag ang lumalaking fetus ay nagbibigay ng presyon sa mga panloob na organo, kahit na ang isang pares ng labis na hiwa ng pakwan ay nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi ng ihi, pagduwal, at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Kung ang pakwan bilang isang diuretiko ay maaaring matagumpay na magamit para sa pagbawas ng timbang, kung gayon para sa isang buntis ang pag-aari na ito ng isang prutas na kinakain nang walang sukat ay nagdudulot lamang ng pagpapahirap.
At para sa mga taong may bawasan, dahil sa sakit o indibidwal na mga katangian, pagganap ng bato, isang labis na dami ng kinakain na pakwan na nagbabanta sa mga seryosong problema.Ang sobrang trabaho dahil sa isang likas na diuretiko tulad ng pakwan, ang mga organo ay maaaring, hindi makayanan ang trabaho, pukawin ang pamamaga o simpleng pagtanggi.
Ang mga malalaking bahagi ng anumang pagkain ay maaaring magkaroon ng malubhang negatibong epekto sa bato, atay, puso at digestive system. Ang mga hindi kasiya-siyang sintomas pagkatapos ng isang nakabubusog na meryenda na may pakwan ay kasama ang igsi ng paghinga, palpitations ng puso, kahinaan. Iyon ay, sa halip na isang paggulong ng lakas at kabanalan, tulad ng isang masarap at kanais-nais na pakwan ay nagiging sanhi ng isang ganap na kabaligtaran epekto.
Para sa kadahilanang ito, hindi ka maaaring gumamit ng isang malaking berry bilang batayan para sa isang pangmatagalang diyeta, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa pakwan ng pakwan ay hindi sumasakop sa mga pangangailangan ng katawan. At bilang isang diuretiko, ang pakwan ay nagpapahinga hindi sa taba, ngunit ng labis na kahalumigmigan sa katawan. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang pandiyeta hibla sa pakwan ay nagpapagana ng kurso ng mga proseso ng pagtunaw. Parehong dumarami ang bituka peristalsis at pagbuo ng gas, samakatuwid ang sakit, pamamaga, at madalas na maluwag na mga dumi ay sinusunod, nagbabantang pagkatuyot.
Lalo na madalas, nakakaalarma ang mga pangyayaring ito kung ang isang tao na kumain ng isang pakwan ay may mga problema sa gastrointestinal tract, o ang pakwan ay napunta sa tiyan sa isang hindi naaangkop na pagsasama.
Paano at ano ang kinakain nilang pakwan?
Siyempre, ang mga gulay at prutas ay mapagkukunan ng mga bitamina, mineral asing-gamot, enerhiya at iba pang mga sangkap na lubhang mahalaga para sa istraktura at pag-unlad ng katawan. Walang pakikitungo ang pakwan. Ngunit upang makuha ang maximum na benepisyo, hindi sapat na regular na isama ang mga sariwang pakwan sa menu, at may kakayahang pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga produkto. Kung ang pakwan ng pakwan sa digestive tract ay nasa isang hindi nararapat na kapitbahayan, ang pagkawala ng hindi lamang mga kapaki-pakinabang na katangian, kundi pati na rin ang pagsisimula ng masakit na proseso ng pagbuo ng gas, pagbuburo ng mga nilalaman ng bituka, mga proseso ng putrefactive at karamdaman ay posible. Kailan at sa ano sila kumakain ng pakwan? Sa aling mga pangkat ng pagkain ipapakita ng matamis na pulp ang pinakamahusay na panig nito at magiging pinaka kapaki-pakinabang?
Ang mga prutas at matamis na prutas, na kinabibilangan ng mga pakwan, ay inirerekumenda na ubusin nang hindi naghahalo sa anuman.
Ito ay totoo para sa pinakakaraniwang paraan ng pagkain, kung maaari kang kumain ng pakwan, kagat ng isang makatas na hiwa ng may kasiyahan, tinatamasa ang pagiging bago at asukal ng mabangong pulp.
Ang pinakamainam na oras upang kumain ng pakwan ay sa pagitan ng pangunahing pagkain. Hindi mas maaga sa 2 oras pagkatapos ng nakaraang pagkain at hindi lalampas sa 15-20 minuto bago ang susunod na pagkain.
Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan ang tanong: "Paano kumain ng pakwan: bago o pagkatapos kumain?", Maaari kang makakuha ng isang hindi inaasahang sagot. Ang katotohanan ay ang mga pakwan ay maaaring ligtas na maisama sa pangunahing menu ng agahan, tanghalian o hapunan. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga patakaran para sa pagsasama-sama ng mga produkto:
- Ang tamis ng pakwan ay perpektong binibigyang diin ang lasa ng mga berdeng pananim at iba't ibang mga gulay, mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas, keso sa maliit na bahay at malambot na low-fat na keso.
- Sa kaunting dami, iba't ibang uri ng langis ng halaman, mga mani at mga produktong pagawaan ng gatas, maasim na prutas at prutas ay maaaring idagdag sa mga pinggan na may pakwan, patatas at babat, sandalan na manok at pagkaing-dagat, kalabasa at kamatis.
- At sa mga mataba na uri ng karne at isda, itlog, mantikilya at, na kung saan ay lalong mahalaga, na may mga cereal, mga produktong harina at cereal, hindi ka dapat gumamit ng pakwan.
Ang pagsasama ng mga pinggan sa diyeta, kung saan kabilang sa mga maingat na napiling sangkap ay mayroon ding pakwan ng pakwan, ay magbibigay-daan sa iyo upang lubos na maranasan ang mga pakinabang nito, pag-iba-ibahin ang menu at makuha ang pinaka-malinaw na positibong emosyon.
Mga halimbawa ng pinggan kung ang mga pakwan ay maaaring kainin nang may pakinabang at kasiyahan
Para sa isang nakakapreskong salad ng tag-init, bilang karagdagan sa diced, peeled watermelon pulp, kakailanganin mo ng isang maliit na lutong bahay na keso o feta, isang dakot ng watercress, at cilantro... Ang mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan sa panlasa na may ibuhos na langis ng oliba, lemon juice at pampalasa.
Para sa 100 gramo ng langis, kumuha ng 2 kutsarita ng asukal, itim at pulang paminta, asin at katas ng isang limon.Ang pag-atsara ay aktibong halo-halong at puno ng mga cube ng pakwan na may keso at halaman.
Ang isang salad ng pakwan, mga hiwa ng malambot na keso ng kambing, berdeng arugula at mga crouton ng rye ay makakatulong sa iyong pakiramdam ang pagsabog ng enerhiya. Katamtamang matamis na sibuyas, itim na paminta at ilang patak ng langis ng oliba ay magdaragdag ng piquancy sa ulam.
Ang isang salad ng inihaw na malalaking hipon, kamatis at makatas na mga hiwa ng pakwan ay ang perpektong magaan na hapunan sa pagtatapos ng isang mainit na araw ng tag-init o isang mahusay na pagkain para sa isang maligaya na mesa sa taglamig.
Bilang karagdagan sa makulay na maliliit na kamatis, pagkaing-dagat at pakwan, makinis na tinadtad, mga pulang sibuyas at kampanilya ay kinakailangan dito. Ang sariwang mint at cilantro, isang patak ng balsamic suka, pati na rin ang itim na paminta at asin sa panlasa ay magiging kapaki-pakinabang para sa lasa sa salad. Timplahan ang ulam ng langis ng oliba.
Kahit na sa pinakamainit na araw, ang mojito na ginawa mula sa watermelon juice, dayap juice at sariwang mint ay perpektong makakapal sa iyong pagkauhaw.
Ang mga salad, malamig na sopas at magaan na panghimagas na may pakwan ay hindi labis na karga sa digestive tract, hindi maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa bituka at pagtaas ng produksyon ng gas. Kapag isinama sa iba pang mga pagkain, ang pakwan ay gumaganap bilang isang diuretiko at mas banayad. At ang pagkain ng maraming pakwan ay malamang na hindi gumana.