Gaano kaligtas at kinakailangan ang paggamit ng mga seresa habang nagbubuntis at habang nagpapasuso?

Ang mga prutas at berry sa tag-init ay mapagbigay na mapagkukunan ng sigla, kalakasan at kalusugan, lalo na kinakailangan para sa mga umaasa at mga batang ina. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang seresa ay nagiging hindi lamang isang kanais-nais na napakasarap na pagkain, ngunit isang tunay na kamalig ng mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap na hinihiling ng katawan. Upang maging kapaki-pakinabang ang matamis na mabangong berry, ang menu nito ay dapat na buksan nang maingat, isinasaalang-alang ang mga posibleng peligro, pati na rin ang kalusugan ng parehong ina at sanggol.

Kaugnay na artikulo: Bakit kapaki-pakinabang ang matamis na seresa?

Komposisyon at nilalaman ng calorie ng mga seresa

Sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso, ang babaeng katawan ay nakakaranas ng hindi kapani-paniwalang stress, na nangangailangan ng patuloy na suporta sa mga bitamina, mineral asing-gamot at iba pang mga nutrisyon. Ang mga ina at mga batang ina ay hindi pinalalampas ang bawat pagkakataon na magdagdag ng mga sariwang prutas, berry at gulay sa menu. Ngunit dahil ang kanilang nutrisyon ay ganap na nakakaapekto sa kalagayan ng mga bata, dapat itong gawin nang may matinding pag-iingat at pag-iingat.

Bakit kapaki-pakinabang ang matamis na seresa para sa mga buntis? Una sa lahat, ang mga umaasang ina ay dapat magbayad ng pansin sa hanay ng mga mahahalagang bitamina, micro- at macroelement, ang pagkakaroon ng natural na antioxidant, pectins, flavonoids at coumarins.

Kabilang sa mga bitamina na naroroon sa makatas na natutunaw na sapal: ascorbic acid, bitamina A at beta-carotene, mga bitamina PP, B1 at B2, E at K. Sa nagkahinog na isa sa mga unang seresa mayroong maraming bakal, pati na rin ang bakas mga elemento tulad ng potasa at kaltsyum, magnesiyo, sosa at posporus. Ang tamis ng prutas ay ibinibigay ng fructose, glucose at sucrose, na sa oras ng pagkahinog ay bumubuo mula 10 hanggang 12% ng masa ng pulp.

Ang isa pang kalamangan sa pag-ani ng prutas ay ang medyo mababang nilalaman ng calorie. 100 gramo ng mga berry, depende sa pagkakaiba-iba at lumalaking kundisyon, naglalaman ng 50 hanggang 55 kcal. Sa parehong oras, ang seresa sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay isang mapagkukunan ng di-magaspang na hibla na dahan-dahang nakakaapekto sa panunaw.

Paano kapaki-pakinabang ang matamis na seresa para sa mga buntis at nagpapasuso na ina?

Pinapayagan ka ng komposisyon na ito na maiuri bilang mga produktong pandiyeta na may mataas na konsentrasyon ng mga nutrisyon:

1. Ang beta-carotene, kasabay ng bitamina A, ay responsable para sa kalusugan at pag-update ng lahat ng mga tisyu, kabilang ang balat, mauhog lamad, buto, buhok at kuko.
2. Ang mga bitamina B ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic, kinokontrol ang paggana ng mga nerbiyos at digestive system, pinapagana ang aktibidad ng utak, kasama ang bitamina E, tumutulong sila upang mapanatili ang pagbabagong-buhay ng cell, kagandahan at kalusugan ng balat.
3. Sinusuportahan ng Vitamin PP ang paghinga ng cellular.
4. Ang Ascorbic acid, na nilalaman ng mga seresa, ay nagiging isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan na sanhi ng mabilis na pagkapagod, isang pagbagsak ng natural na kaligtasan sa sakit, at pagkasira ng kagalingan at kalagayan.

Ang mga coumarins, iron at iba pang mga bioactive na sangkap ay mabisang nagpapabuti sa kalidad ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, nakakapukaw ng atherosclerosis ng mga plaka ng kolesterol at iron anemia na kakulangan sa iron. Ang mga anthocyanin sa mga pulang berry ay tumutugon sa pagbuo ng presyon sa pamamagitan ng pagsuporta sa vascular system.

Bilang karagdagan, ang mga elemento ng bakas sa matamis, makatas na sapal ay mahalaga para sa puso, ang maayos na koordinasyon na gawain ng sistema ng ihi at atay, kaligtasan sa sakit at pagpapanatili ng kapayapaan ng isip.

Ang mga pakinabang ng mga seresa sa panahon ng pagbubuntis

Prutas seresa dahan-dahang pasiglahin ang mga bato at, pagkakaroon ng diuretiko na epekto, makakatulong upang mapupuksa ang labis na likido nang walang pagkaantala, pinipigilan hindi lamang ang edema, kundi pati na rin ang akumulasyon ng mga sangkap na nakakalason para sa isang may sapat na gulang at isang maliit na organismo.

Ang mga makatas na berry ay mabisang tumutulong din na nauugnay sa digestive system.

Ang hibla at mga organikong acid ng mga seresa sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapasigla sa mga bituka, nililinis ito ng mga lason, pinapanatili ang balanse ng microflora at tumutulong na makayanan ang labis na hindi ginustong pagkadumi.

Sa mga unang yugto, kapag lumala ang estado ng kalusugan dahil sa pag-atake ng sakit sa umaga, ilang mga seresa:

• mapawi ang gutom at pagsusuka;
• gisingin ang gana;
• ayusin ang upuan;
• nang walang paggamit ng mga gamot ay mapawi ang pananakit ng ulo, aalisin ang pagkahilo.

Bilang karagdagan, ang mga hinog na berry na mayaman sa mga bitamina, mineral asing-gamot at mga organikong acid:

• magkaroon ng isang tonic effect, pagkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng inunan at fetus;
• maiwasan ang iron deficit anemia;
• palakasin ang mga daluyan ng dugo at puso;
• pigilan ang hitsura ng puffiness;
• pinasisigla ang komprehensibong paglilinis ng katawan mula sa mga lason;
• palakasin ang buto at kalamnan ng kalamnan;
• mapabuti ang estado ng emosyonal, pinipigilan ang pag-swipe ng mood at pag-unlad ng depression pagkatapos ng postpartum.

Sa huli na pagbubuntis, makakatulong ang mga seresa na mahinay na makontrol ang presyon ng dugo at palakasin ang mga daluyan ng dugo. Kung walang mga kontraindiksyon, ang isang dakot ng mga berry ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga ugat na varicose, ay mag-aambag sa maagang pagtanggal ng mga nakakapinsalang produktong metabolic mula sa katawan, at susuportahan ang puso ng hinaharap na ina at sanggol.

Posible bang magpasuso ng mga seresa?

Ang mga bagong silang na sanggol at bata ay mas mabilis na tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta ng ina. Samakatuwid, mas mahusay na alisin ang mga seresa mula sa menu hanggang sa walong linggo habang nagpapasuso, kahit na hindi ito naging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ang isang babae ay maaaring muling tamasahin ang lasa ng mga dessert berry, na makakatulong na mapunan ang mga reserbang katawan ng mga bitamina, mineral at natural na antioxidant, suportahan ang panunaw, maiwasan ang puffiness at itaguyod ang pag-renew ng katawan.

Posible bang magpasuso ng mga seresa? Oo, kung susundin mo ang isang makatuwirang hakbang, makinig sa mga rekomendasyon ng iyong pedyatrisyan at pumili lamang ng mga de-kalidad na berry.

Dahil ang hibla ay maaaring dagdagan ang bituka peristalsis at maging sanhi ng colic sa isang sanggol, mas mahusay na magsimulang kumain ng mga berry na may isang kutsarang juice bawat araw, habang sinusubaybayan ang kagalingan at tugon ng katawan ng bata.

Kung ang sanggol ay kalmado, wala siyang mga palatandaan ng kakulangan sa ginhawa ng bituka at pangangati ng balat, maaaring madagdagan ang bahagi, at pagkatapos ay ang seresa mismo ay maaaring maisama sa menu ng ina. Bukod dito, ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumagpas sa 300 gramo.

Panganib ng mga seresa sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa tanong: "Posible bang kumuha ng mga seresa ang mga buntis na kababaihan?" maaari kang magbigay ng isang hindi malinaw na positibong sagot. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng pagkain ng mga berry ay magiging lamang kung ang mga hakbang ay sinusunod at ang mga rekomendasyon ng sinusunod na doktor ay sinusundan. Ang isang kontraindikasyon sa pagsasama ng mga matamis na seresa sa diyeta ay:

• paglala ng mga sakit na nauugnay sa digestive system;
• acidity gastritis;
• uri 1 diabetes mellitus;
• paglala ng pancreatitis.

Kung ang mga malalang sakit ay nasa yugto ng matatag na pagpapatawad, o ang isang babae ay ganap na malusog, maaari kang kumain ng mga seresa sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ngunit sa parehong oras, siya ay maingat na ipinakilala sa menu, patuloy na sinusubaybayan ang kanyang kagalingan.

Ang mga kabataang ina at mga buntis na kababaihan na may kaugaliang alerdyi ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa ang katunayan na ang mga pulang prutas ay isang pagkakasunud-sunod ng lakas na mas malamang na maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa balat, mga sintomas sa paghinga at mga karamdaman sa pagtunaw kaysa sa mga cherry na may ilaw na kulay.

At kahit na walang mga alerdyi, tulad ng iba pang mga kontraindiksyon, ang mga sariwang seresa ay dapat na natupok sa panahon ng pagpapasuso at bago ihatid nang katamtaman. Tanging isang dakot ng mga hinog na berry ang maaaring makadagdag sa mga stock ng nutrisyon. At ang isang pagtaas sa bahagi ay nagbabanta hindi sa kasiyahan, labis na pagbuo ng gas, masakit na bloating at hindi pagkatunaw ng pagkain, labis na hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga seresa - video